Einsamkeit im Alter: Gründe, Folgen und Tipps zur Bewältigung

Viele Menschen leiden unter Einsamkeit im Alter, denn Senioren leben oft allein und haben sich diesen Zustand in den meisten Fällen nicht ausgesucht. Wenn die Kinder ihre eigenen Wege gehen und Freunde, Bekannte sowie Ehepartner bereits verstorben sind, fühlen sich viele Menschen zurückgelassen und vereinsamen. Kommen dann noch körperliche oder psychische Beschwerden hinzu, fällt es immer schwerer, die Kraft aufzubringen, die eigenen vier Wände zu verlassen.

Hier finden Sie Ursachen, Folgen und Möglichkeiten, die Einsamkeit im Alter zu bekämpfen. Soziale Isolation muss und sollte kein Dauerzustand werden. Es gibt viele Optionen, um neue Kontakte zu knüpfen und neuen Lebensmut zu schöpfen.

Inhaltsverzeichnis

Tipps für Senioren: Wege aus der Einsamkeit

Einsamkeit im Alter

Der Weg zurück ins Sozialleben ist nicht immer ein einfacher. Mit einer gewissen Determination und externer Unterstützung, die auch außerhalb des familiären Umfeldes gefunden werden kann, wird der Einsamkeit im Alter effektiv entgegengewirkt.

  • Sprechen Sie Ihre Angehörigen direkt an, um auf Ihre Einsamkeit aufmerksam zu machen. Sind Sie am anderen Ende, so gehen Sie auf ältere Familienmitglieder zu, wenn Sie befürchten, dass diese vereinsamen. Gemeinsame Pläne wie ein wöchentliches Mittagessen oder regelmäßige Treffen zum gemeinsamen Filmabend können einen wahren Lichtblick im Alltag und damit ein wahres Wundermittel gegen Einsamkeit im Alter darstellen.
  • Wenn die Familie weit entfernt wohnt und auch keine Bekannten in der Nähe wohnen, können sich Senioren einem Seniorentreff anschließen. Solche Gruppen finden sich in den meisten Gemeinden in Altersheimen, Seniorenzentren, Kirchen oder städtischen Einrichtungen.

  • Senioren, die noch mobil sind, können von der Anschaffung eines Haustieres profitieren. Ein Haustier leistet Gesellschaft und gibt das Gefühl, gebraucht zu werden.
  • Ein neues Hobby ermöglicht Zugang zu sozialen Kontakten. Viele Musik- und Sportvereine bieten Programme speziell für Senioren.
  • Ehrenamtliches Engagement gibt dem Leben Zweck, Sinn und Erfüllung. Mobile alte Menschen können neue Kontakte knüpfen und die Einsamkeit im Alter bewältigen, indem sie sich gesellschaftlich engagieren.
  • Besuchsdienste karitativer Einrichtungen vermitteln freiwillige Helfer, die Senioren regelmäßig besuchen. Die Ehrenamtlichen hören zu, leisten Gesellschaft und sorgen für Abwechslung im Alltag.

  • Hochbetagte, die aufgrund körperlicher Beschwerden an ihre Wohnung gebunden sind, profitieren von alternativen Wohnformen im Alter. Je nach Eigenständigkeit bieten sich Senioren WGs, Mehrgenerationenhäuser, betreutes Wohnen oder ein Seniorenheim

  • Möchten Senioren lieber in der Vertrautheit des eigenen Heims bleiben, bietet sich eine 24-Stunden Pflege und Betreuung an

Gründe für Einsamkeit im Alter

Unternehmungen im Freien

Die Ursachen für Alterseinsamkeit sind vielzählig. Besonders mit plötzlichen Veränderungen wie Krankheiten, die unerwartet auftreten, haben viele alte Menschen Schwierigkeiten. Aber auch Todesfälle im sozialen Umfeld sowie Trennungen von Lebenspartnern bedeuten eine plötzliche Änderung der Lebensumstände. Auch wenn die Familie das Leben lang den zentralen Bezugspunkt dargestellt hat und die Kinder mit den Enkeln dann an einen anderen Ort ziehen, fällt ein essenzieller Bestandteil des Soziallebens der Großeltern weg.

Diese Einsamkeit im Alter wird häufig durch begrenzte Mobilität verstärkt. Besonders nach Unfällen wie beispielsweise Stürzen oder dem Auftreten von chronischen Erkrankungen, fehlt vielen alten Menschen die Energie, die Wohnung aus eigener Kraft zu verlassen, um neue Kontakte zu knüpfen. Wenn dieser Zustand über einen längeren Zeitraum anhält, können tief greifende Folgen entstehen.

Wo beginnen, um der Einsamkeit im Alter entgegenzuwirken?

Der erste Schritt, um Einsamkeit im Alter ein Ende zu setzen beziehungsweise um diese im besten Falle vorzubeugen, ist offene Kommunikation. Wenn Sie sich sorgen, selbst zu vereinsamen, wenden Sie sich an Ihren Familien- und Bekanntenkreis. In vielen Fällen merken Angehörige erst nach einer Weile, dass Ihre Lieben einsam sind, wenn diese sich nicht anmerken lassen, dass es ihnen nicht gut geht. Sollte dieser Bezugspunkt nicht existieren, wenden Sie sich an eine der oben genannten Ressourcen.

Checkliste: Alterseinsamkeit erkennen

Als Angehöriger ist der erste Schritt eine möglichst frühe Erkennung der seelischen Leiden einsamer Senioren. Für das Umfeld ist es nicht immer leicht, Einsamkeit im Alter zu erkennen. Bei folgenden Warnsignalen sollten Sie aufmerksam werden:

Die Person

  • ist ungewohnt still und erzählt bei Anrufen oder Besuchen kaum etwas,

  • verbringt scheinbar die meiste Zeit mit Fernsehen,

  • geht keinen Hobbys mehr nach, obwohl sie körperlich dazu in der Lage ist,
  • hat kaum frische Lebensmittel im Kühlschrank und geht scheinbar nicht mehr regelmäßig einkaufen,
  • kümmert sich nicht mehr um Körperpflege und ein gepflegtes Aussehen.

Wichtig ist, zwischen Alleinsein und Einsamkeit im Alter zu unterscheiden. Nicht jeder älterer Alleinlebender, der viel Zeit allein verbringt, fühlt sich auch einsam. Allgemein gilt aber: Lieber erkunden Sie sich einmal zu viel nach dem Befinden Ihrer Angehörigen.

Was können Angehörige gegen Einsamkeit bei Senioren tun?

Kommunikation - Einsamkeit im Alter Blog

Als Angehörige sehen Sie sich unter Umständen vor einer großen Herausforderung, wenn Sie realisieren, dass ein geliebter alter Mensch unter Einsamkeit leidet. Besonders wenn Sie nicht vor Ort leben, sind regelmäßige Besuche meist schwer einzurichten. Dennoch gibt es viele Möglichkeiten, ältere Familienmitglieder und Bekannte in das eigene Leben einzubinden, um ihnen neue Lebensfreude zu schenken:

  • Verschaffen Sie der betroffenen Person Zugang zu sozialen Netzwerken.

  • Vereinbaren Sie feste, möglichst häufige Telefontermine.

  • Richten Sie Endgeräte ein, mit deren Hilfe Ihre Angehörigen über Videochat kommunizieren können. Das Gesicht eines geliebten Menschen zu sehen, hilft enorm Einsamkeit im Alter zu überwinden.
  • Nach Hilfe fragen, fällt vielen Menschen schwer, gerade weil Einsamkeit oft mit Scham und Ängsten verbunden ist. Kontaktieren Sie einen Besuchsdienst für Ihre Angehörigen, um ihnen diesen Schritt abzunehmen.

Ihre Angehörigen benötigen zusätzliche Hilfe und Sie möchten deshalb mehr über die Möglichkeiten einer Rundum-Betreuung erfahren? Nehmen Sie jetzt Kontakt auf – wir stehen Ihnen jederzeit für eine Beratung zur Verfügung.

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24 Stunden am Tag an 7 Tagen in der Woche

Folgen von Alterseinsamkeit

Isolation und Einsamkeit im Alter haben meist einschneidende Wirkungen auf das Wohlbefinden. Während Themen wie Krankheit und Altersarmut fester Bestandteil des gesellschaftlichen Diskurses sind, stellen seelische Leiden meist ein Tabuthema dar. Doch die psychische Gesundheit von Senioren spielt eine große Rolle für das Gesamtbefinden. Soziale Isolation erhöht das Risiko, an Depressionen zu erkranken. Die Heilung einer solchen Erkrankung stellt in jedem Alter eine Herausforderung dar. Fehlt jedoch ein entsprechendes Netzwerk zur Unterstützung, wird dies noch verstärkt. Zusätzlich verstärken psychische Leiden die Symptome und den Schweregrad physischer Probleme meist. So entsteht schnell ein Kreislauf, aus dem die Senioren kaum ohne Unterstützung wieder herauskommen. Um nicht in diese Abwärtsspirale zu geraten, ist es wichtig, der Einsamkeit gezielt entgegenzuwirken.

Betreuung in häuslicher Gemeinschaft für Senioren bei Einsamkeit und körperlichen Einschränkungen

Die Betreuung im eigenen Zuhause durch einen Alltagsbegleiter bietet sowohl eine Lösung für Einsamkeit im Alter als auch für mögliche Einschränkungen: Die Senioren erhalten Unterstützung in den Bereichen Haushalt, Körperpflege, Mobilität und Ernährung.

Die empathischen Betreuungskräfte von PROMEDICA PLUS kümmern sich liebevoll um die individuellen Bedürfnisse hilfebedürftiger Menschen und sind rund um die Uhr anwesend, sodass Senioren nicht vereinsamen. Wenn Sie selbst oder ein geliebter Mensch an einer solchen Rundum-Betreuung in den eigenen vier Wänden interessiert sind, kontaktieren Sie uns jetzt über unser Kontaktformular oder telefonisch – Wir freuen uns auf Sie!

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